Besonders in und nach der Schwangerschaft können unsere Hormone ganz schön verrücktspielen und aus dem Ungleichgewicht kommen. In der Schwangerschaft verändert sich unsere Hormonbalance, gewisse Hormonspiegel verändern sich und neue Hormone kommen hinzu. Nach der Schwangerschaft und eventueller Stillzeit sorgt unser Körper wieder dafür die einzelnen Hormone in den Normal- bzw. Ausgangszustand zurück zu bringen. Das klingt einfacher als es für unseren Körper manchmal ist. Hinzu kommt die Lebensumstellung „das Mama sein“, Ängste, Sorgen, Schlafmangel – all das führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon, welches die anderen Hormone noch zusätzlich aus der Balance bringen kann.

Hormone steuern viele Prozesse und Funktionen im Körper. Eine hormonelle Dysbalance kann den ganzen Körper aus dem Gleichgewicht bringen und sich auf verschiedenste Weise bemerkbar machen. Unter anderem haben Hormone auch einen enormen Einfluss auf das Abnehmen und das ist oft der Grund, warum es mit der Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft nicht klappen möchte.

Hormonexpertin Angelina Fleischmann erzählt uns in dieser Folge, was Hormone in unserem Körper für Aufgaben haben, wie sich unsere Hormone in und nach der Schwangerschaft verändern, warum Hormone das Abnehmen behindern und wie man seinen Hormonhaushalt unterstützen kann wieder in Balance zu kommen.

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Im Podcast erwähnt:

Angelinas Website:  https://www.hormonyoga.at/

eBook
In 4 Schritten zu gesunden Hormonen:
https://www.hormonyoga.at/in-4-schritten-zu-gesunden-hormonen/

Angelina auf Instagram:
 https://www.instagram.com/hormon_power/

VitaPure
und VitaCell zur Unterstützung der Entgiftung : https://bit.ly/LavaVitae-Produkte

Ganzheitliche
Gesundheitsberatung: https://saness.org/gesundheitsberatung

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🌿 Gesunde, 💕liche Grüße,

deine Ramona 🌿

Über Fette kursieren viele Mythen und Unwahrheiten – dass Fette ein bedeutender Energielieferant für unseren Körper ist und der Gesunderhaltung beiträgt wissen die Wenigsten. In dieser Folge erläutere ich dir genau, welche Fakten über Fette stimmen und welche nicht stimmen. Zudem erfährst du welche Aufgaben Fette in unserem Körper haben und welche Fette du zu dir nehmen solltest, welche zu vermeiden sind.

Anhand Lebensmittel-Beispielen zeige ich dir die verschiedenen Quellen der unterschiedlichen Fette bzw. Fettsäuren auf. Du lernst den Unterschied zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren kennen und in welchem Verhältnis diese beiden zu uns genommen werden sollten, um einen positiven Effekt für unsere Gesundheit zu haben.

Im Podcast erwähnt:

Nährstoffguide: https://saness.org/freebies

Ernährungstagebuch: https://saness.org/freebies

Hochwertiges Omega-3: https://bit.ly/LavaVitae-Produkte

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Vielleicht kennst du das auch, ein stressiger Tag jagt den nächsten und mitten drin muss das Essen zubereitet werden. Das Frühstück möchte vorbereitet werden, die Brotdosen für die Kinder gefüllt und dann ist es fast schon wieder Zeit das Mittagessen zu kochen. Kinder sind ständig hungrig, da kommt man schnell in die Bredouille zu etwas ungesundem zu greifen. Wie wäre es, wenn du dir das Leben ein kleines Stück leichter machen könntest? Wenn du dir mit der ganzen Zubereitung sogar Zeit sparen und immer auf etwas Gesundes zurückgreifen kannst?

Um auf die Fragen eine klare Antwort zu bekommen, habe ich für diese Folge Adaeze Wolf eingeladen. Sie ist ganzheitlicher Ernährungsberaterin und Health & Life Coach. Du bekommst einen tollen Einblick in das Thema „Meal Prep“ – sie erzählt uns, was hinter dem Trend „Meal Prep“ steckt und welche Vorteile es hat. Des Weiteren erfahren wir, was es bei der Vorbereitung zu beachten gibt, welche Lebensmittel sich eignen und wie man diese am besten aufbewahrt.

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Im Podcast erwähnt:

Adaezes Rezepte:
https://www.naturallygood.de/

Rise and
Shine Gewürz: https://www.spicebar.de/naturally-good-rise-and-shine

Zu Adaezes Buch
„Natürlich gut“ : https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html

Adaeze auf
Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze

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🌿 Gesunde, 💕liche Grüße,

deine Ramona 🌿

Jenny Böhme ist Ernährungsberaterin und Fachberaterin für Säuglinge und Kinder. Sie selbst ist Mutter von drei Kindern und hat nach der Geburt ihres ersten Kindes den Blog Breirezepte gestartet, wo es viele Informationen und Rezepte rund um das Thema Beikost gibt – Babybrei als auch Breifreie Kost. In den letzten Jahren ist ihr Blog Familienkost hinzugekommen und sie hat bereits ihre ersten Kochbücher veröffentlicht. Die Links zu den Kochbüchern und Rezepten findest du weiter unten.

Für unser Baby wollen wir natürlich das Beste – viele Mütter fangen besonders in den ersten Lebensmonaten ihrer Schätze an, sich mit dem Thema gesunder Ernährung auseinander zu setzten. Die vielen Informationen im Internet und auch liebevoll gemeinte Tipps aus der Verwandtschaft können irreführend und leider auch fehlerhaft sein. In diesem Interview erzählt uns die liebe Jenny, wie und wann man mit der Beikost am besten startet, was es bei der Zubereitung und Aufbewahrung zu beachten gibt. Außerdem erklärt sie uns die Unterschiede zwischen Breikost, breifreier Kost und Baby Lead Weaning.

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Im Podcast erwähnt:

Jennys
Blog Breirezept: 
https://www.breirezept.de/

Jennys Blog Familienkost: https://www.familienkost.de/

Zu Jennys Büchern (Mein Familienkochbuch,
Backen für kleine Hände, Mein Suppenkochbuch, Haferliebe, …) : https://www.familienkost.de/shop/

Jenny auf
Instagram: https://www.instagram.com/jenny_von_breirezept/

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deine Ramona 🌿

Oft werde ich nach Rezepten für gesunde Snacks insbesondere für Kinder gefragt. Durch Wachstumsschübe, Toben und Spielen haben die Kleinen manchmal einen nicht zu stillenden Hunger. Aber auch wir Erwachsenen kennen Heißhunger nur zu gut…

Meist greift man dann nach schnellen Snacks, die größtenteils sehr zuckerhaltig sind und nicht lange sättigen. Warum das so ist und wie wir unseren Hunger zwischen den Mahlzeiten mit ausgewogenen Snacks stillen, erkläre ich dir in dieser Folge. Zudem gebe ich dir ein paar leckere ausgewogene Snackideen, die Groß und Klein schmecken.

🌿 Gesunde, 💕liche Grüße,

deine Ramona 🌿

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Im Podcast
erwähnt:

Nährstoffguide: https://saness.org/freebies

Goodbye Heißhunger
Workshop: https://saness.org/goodbye-heisshunger

SANESS Rezepte Blog: https://rezepte.saness.org/

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oder per Mail
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