• Family Power - gesund & fit - Podcast

    So stärkst du effizient dein Immunsystem und das deiner Kinder!

    So stärkst du effizient dein Immunsystem und das deiner Kinder!

    Nicht nur die Aufnahme von Vitamin C und anderer Vitamine unterstützt unser Immunsystem – es gibt noch einige andere Faktoren, deren man Aufmerksamkeit stärken darf. Neben der Ernährung spielen auch Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und die Darmgesundheit eine große Rolle, um deine Abwehrkräfte und die deiner Kinder bzw. Familie zu unterstützen.

    Welche Lebensmittel für das Immunsystem relevant sind, wie du deinen Darm gesund erhältst und wie du mit einer regelmäßigen Entgiftung das Immunsystem stärken kannst und viele andere spannende Fakten, erfährst du in dieser Folge!

     

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    Im Podcast erwähnt:

    Zeolith / Lava Pure: https://6743863.lvpartner.com/pure

    Informationen Zeolith / Lava Pure:  https://bit.ly/zeolith-infos

    Vitamin D: https://6743863.lvpartner.com/vitamin

    Ernährungstagebuch: https://www.saness.org/freebies

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    Wenn du Lust hast, dich mit mir auszutauschen, Fragen, Anregungen, Kritik oder Wünsche hast, dann kontaktiere mich gerne über Instagram https://instagram.com/saness.familiengesundheit , https://instagram.com/abnehmen.fuer.mamas oder per Mail ramona@saness.org

    Ich würde mich außerdem riesig über eine 5-Sterne-Bewertung von dir freuen, denn so kann ich noch mehr Familien erreichen und sie über mehr Gesundheit und Ernährung im Familienalltag inspirieren.

    🌿 Gesunde, 💕liche Grüße,

    deine Ramona 🌿

    Ursachen und Umgang mit Stress bei Kindern – Interview mit Iris van den Hoeven

    Ursachen und Umgang mit Stress bei Kindern – Interview mit Iris van den Hoeven

    Nicht nur wir Erwachsenen, auch immer mehr Kinder und Jugendliche stehen heute unter Druck und Stress. Ein Grund ist sicherlich die zunehmende Digitalisierung und die damit verbundene ständige Erreichbarkeit und Nutzung von Social Media Kanälen. Auch ein Übermaß an zwar gut gemeinten Frühförderungen können ein Grund sein. Weitere Ursachen für zunehmenden Stress bei Kindern, wie Eltern ihre Kinder unterstützen und ihnen den Stress nehmen können und viele andere spannende Dinge, erklärt uns Erziehungs- und Bildungswissenschaftlerin, Diplomierte Trainerin und Bloggerin Iris van den Hoeven in dieser Folge.

    Iris hat die Plattform Blickpunkt Erziehung ins Leben gerufen. Dort findest du zahlreiche Artikel mit erziehungsrelevanten Themen und regelmäßig stattfindende Webinaren. Zudem gibt es via Social Media tägliche Impulse (für Eltern und pädagogische Fachkräfte) und Austausch mit insgesamt über 45.000 AbonnentInnen.

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    Im Podcast erwähnt:

    Iris Website: www.blickpunkt-erziehung.at

    Veranstaltungen Elternbildung: www.blickpunkt-erziehung.at/events/

    Facebook: www.facebook.com/blickpunkterziehung/

    Instagram: www.instagram.com/blickpunkterziehung/

    Iris Podcast:

    www.blickpunkt-erziehung.at/podcast/

    auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0pV7YYyloKHcJhpEyK5ouR?si=03eecc1be7d4479e

    auf Anchor: https://anchor.fm/iris-van-den-hoeven )

    Hilfreiche Artikel:

    Stressbewältigung im Familienalltag: www.eltern-bildung.at/expert-inn-enstimmen/stressbewaeltigung-im-familienalltag/

    Stressfreier Familienalltag: www.eltern-bildung.at/expert-inn-enstimmen/stressfreier-familienalltag/

    Literaturempfehlungen:  

    Lohaus, A, Domsch, H., Fridrici, M. (2007): Stressbewältigung für Kinder und Jugendliche. Heidelberg: Springer Medizin Verlag: https://tidd.ly/3pfu8KW

    Schulte-Markwort, M. (2015): Burnout-Kids: Wie das Prinzip Leistung unsere Kinder überfordert. München: Pattloch Verlag: https://tidd.ly/3aPJ1eD

     

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    Stressbewältigungsstrategien – Entspannter durch den Alltag

    Stressbewältigungsstrategien – Entspannter durch den Alltag

    Dauerstress hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Generell ist es wichtig eine gute Balance zwischen Stress und Entspannung zu finden. Denn wie in der letzten Folge gesagt, ist Stress eine positive Reaktion des Körpers. Häuft sich Stress jedoch an und es kommt zu dieser Dauerstressschleife, dann hat Stress einen negativen Einfluss auf unseren Körper. Übrigens für alle, die Gewicht verlieren möchten, ist es interessant zu wissen, dass erst im Entspannungszustand Fett verbrannt wird.

    Heute möchte ich dir näher bringen wie du im Allgemeinen besser mit Stress umgehen kannst und was du für kleine SOS Übungen in den Alltag einbauen kannst, um auch in akuten Stresssituationen, wenn du enorm unter Druck stehst herunterkommen und entspannen kannst. Ich erzähle dir wie du Konfliktsituationen umgehen kannst, mehr Dankbarkeit in dein Leben bringst und was Meditation und Yoga nachweislich für positive Auswirkungen auf dein Stresslevel haben.

     

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    Im Podcast erwähnt:

    Power Mama Workout Challenge: https://saness.org/power-mama-workout

    Geführte Meditationen von Anika Henkelmann: https://www.youtube.com/c/AnikaHenkelmann

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    Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit und Gewicht, Nebennierenschwäche

    Wer kennt ihn nicht? Den Stress. Im Grunde genommen ist Stress nicht immer schlecht und hat durchaus auch Daseins-Berechtigung. Evolutionstechnisch ist Stress eine körperliche Reaktion um unser Überleben zu sichern. Wichtig ist das die Balance zwischen Anspannung und Entspannung in Gleichgewicht ist.

    Nur leider ist heutzutage diese Balance bei den meisten Menschen aus dem Gleichgewicht geraten und wir leben einen Dauerstress. Dieser kontinuierlich anhaltender Stress hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, da er den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringt und das Hormonproduzierende Organ die Nebenniere erschöpft. Dauerhafter Stress kann sogar das Abnehmen trotz optimaler Ernährung komplett blockieren.

     

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    Im Podcast erwähnt:

    Ganzheitliches Abnehmcoaching: https://saness.org/abnehmcoaching

    Wohlfühlgewicht Challenge: https://saness.org/challenge

    Facebookgruppe Gesund Abnehmen für Mamas: https://web.facebook.com/groups/gesund.abnehmen.nach.schwangerschaft

    Instagram Gesund Abnehmen für Mamas: https://instagram.com/abnehmen_fuer_mamas

    Nährstoffguide: https://saness.org/freebies

    Vitamin D Lava Vitae https://6743863.lvpartner.com/vitamin

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    Teil 3 – Kinderwunsch, Einflüsse und Gründe für eine nicht erfüllte Schwangerschaft: kollektives Bewusstseinsfeld, Glaubenssätze, äußere Einflüsse, Geburtserfahrungen – Interview mit Daniela Vogt

    In dem letzten Teil der drei-teiligen Serie erzählt uns Daniela, was das kollektive Bewusstseinfeld ist und wie es den Kinderwunsch und die Geburt beeinflussen kann. Es ist unser äußeres Umfeld, aber auch die Glaubenssätze und äußeren Einflüsse, die wir im Laufe unseres Lebens gelernt und angenommen haben. Daniela erläutert uns wie man sich von diesen distanzieren kann, um so zum Beispiel eine Schwangerschaft und eine schmerzreduzierte Geburt zu erleben.

    Wir sprechen auch über Geburtserfahrungen, die in einem unterschiedlichen Umfeld verschiedene positive oder negative Erfahrungen mit sich bringen können. Das kann zum einen der Ort sein, also das Krankenhaus, Geburtshaus oder das eigene Zuhause, aber auch die Menschen, die uns während der Geburt begleiten.

     

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    Im Podcast erwähnt:

    Danielas Kurs Natürlich schwanger werden: https://saness.org/natuerlich-schwanger

    Folge Daniela auf Instagram: https://instagram.com/lotuslighttribe/

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