Diese Folge „Abnehmen nach der Schwangerschaft“ ist eher den frisch gebackenen Mamis und den noch schwangeren Frauen gewidmet. Das Thema ist mir sehr wichtig, da ich immer wieder mit Frauen und Kundinnen konfrontiert bin, die sich leider sehr stark unter Druck setzen gleich nach der Schwangerschaft ihre alte Figur zurück zu bekommen und sich auch dabei durch die Medien beeinflussen lassen und Promis wie Heidi Klum und Co als Beispiel nehmen, die nach wenigen Wochen nach der Geburt ihren makellosen Körper zeigen. Wie man sieht ist es nicht unmöglich, aber bestimmt nicht die Normalität und vor allem ist es nicht gesund für deinen Körper.
In der Schwangerschaft tragen wir Frauen in den meisten Fällen noch voller Stolz unseren kugeligen Bauch mit uns herum und dass der Zeiger der Waage immer höher geklettert ist, stört dabei die wenigsten. Doch dann ist das Baby auf der Welt, und eigentlich würden wir gerne gleich wieder in die alten Jeans passen. Das ist ganz normal, aber tatsächlich nicht immer so leicht. Daher möchte ich dich in dieser Folge etwas sensibilisieren, dir den Druck rausnehmen und erklären, warum es nicht immer so einfach ist seine Kilos nach der Schwangerschaft zu verlieren, auch wenn du stillst. Außerdem bekommst du Tipps zum Abnehmen, die du schon in der Stillzeit umsetzen kannst und die dir die Gewichtsabnahme erleichtern können.
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Im Podcast erwähnt:
Kostenloeses
eBook und Nährstoffguide: https://saness.org/freebies
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Ich würde mich außerdem riesig über eine 5-Sterne-Bewertung von dir freuen, denn so kann ich noch mehr Familien erreichen und sie über mehr Gesundheit und Ernährung im Familienalltag inspirieren.
Gesunde liebe Grüße,
deine Ramona
Wir sind in unserer heutigen industrialisierten und technologischen Welt immensen Schad- und Giftstoffen seien es Luftschadstoffe ausgesetzt, Mikroplastik oder Pestizide, die wir leider, leider nicht alle meiden können. Jeder Mensch reagiert anders auf die Giftstoffe und eine gesundheitliche Schädigung hängt von verschiedenen Faktoren ab. Tatsache ist das Schadstoffe in unser Körpersystem eingreifen, unser Immunsystem schwächen und Veränderungen von Zellstrukturen verursachen. In dieser Folge zeige ich dir in wie weit du dich vor diesen schädlichen Umwelteinflüssen schützen kannst, um so langfristig Zivilisationserkrankungen vorzubeugen und ein vitales gesundes Leben zu führen. Egal ob Groß oder Klein.
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Im Podcast erwähnt:
Buch: The Stone of health
Lava Pure (Zeolith) zur Entgiftung von Schadstoffen: https://bit.ly/LavaVitae-Produkte
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Gesunde liebe Grüße,
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Gesunde liebe Grüße,
deine Ramona
Eigentlich ist unser Körper ist auf Bewegung „programmiert“. Der natürliche Energieumsatz des Menschen pro Tag würde einer Gehstrecke von rund 20 bis 25 Kilometer entsprechen. Aber die Menschen in den industriellen Ländern legen heute im Durchschnitt nur ein bis zwei Kilometer zurück. Dieser Bewegungsmangel bringt natürlich Konsequenzen mit sich, er führt zu Übergewicht und ein generell erhöhtes Erkrankungsrisiko. Und leider bewegen sich ja auch unsere Kinder immer weniger – die digitale Welt hat uns ganz schön im Griff… Jedes siebte Kind in Deutschland ist zu dick oder sogar fettleibig, bei den deutschen Erwachsenen sind es bereits 60%.
Regelmäßige körperliche Aktivität hingegen hat nachgewiesener Maßen sehr viele Vorteile: Zum Beispiel hilft regelmäßige Bewegung dabei, besser abschalten zu können, Stress abzubauen, natürlich vermehrt Kalorien zu verbrennen oder ganz nach meinem Podcast Titel gesund und fit zu bleiben.
Ich gebe dir in dieser Folge ein paar Tipps und Inspirationen wie du und deine Kinder euch mit Spaß mehr bewegen könnt.
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Im Podcast erwähnt:
Power Mama Workout Challenge: https://saness.org/power-mama-workout
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deine Ramona
Ein gesunder Lebensstil beginnt unter anderem mit unserem Einkauf. Was wir einkaufen landet in unseren Kühlschrank oder Vorratsschrank und wird früher oder später gegessen – egal, ob gesund oder nicht. Bei den ganzen Verlockungen und Angeboten, die in den Supermärkten auf uns warten, ist es auch nicht immer leicht konsequent zu bleiben und ausschließlich gesunde Lebensmittel zu kaufen.
In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du standhaft bleiben kannst und deinen Einkaufswagen mit ausschließlich gesunden Lebensmitteln füllst. Zudem gebe ich dir Tipps wie das Einkaufen auch mit deinen Kindern entspannter wird.
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Im Podcast erwähnt:
Rezept Rote Beete – Birnen – Suppe: https://rezepte.saness.org/rote-beete-suppe
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deine Ramona
In dieser Folge habe ich einen spannenden Gast dabei. FokusCoach Katharina Nyqvist begleitet Mamas dabei Kind, Karriere und sich selbst in einen erfüllten Alltag genießen zu können. Sie gibt uns Einblicke und Tipps in das Thema „Ordnung halten“ in unserem Familienalltag. Sie hat ein bewertes System entwickelt mit dem in deinem Haus trotz Kinder immer verlässlich Ordnung herrschen wird.
Ein sauberes zu Hause ist nicht nur wichtig für die Hygiene und somit der Vermeidung von diversen Infektionen – Ordnung wirkt sich auf unseren Gemütszustand aus und sorgt für Wohlbefinden in unserem Inneren. Dies wiederum sorgt natürlich auch für mehr Zufriedenheit und ein entspanntes Zusammenleben in der Familie.
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Im Podcast erwähnt:
Katharina Nyqvist auf Instagram: https://instagram.com/articcoach
Katharinas Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/kindkarriereundgutesgewissen/?ref=share
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