Ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine kleine Auszeit! Lasse 12 Minuten deinen Alltag, deine Sorgen hinter dir und löse deine Anspannungen. Stress im Alltag, im Job, im Familienleben sind für die Meisten nichts ungewöhnliches mehr. Probleme, Ängste, Überforderung kommen hinzu. All das wirkt sich negativ auf unser Gemüt und auch unsere Umgebung aus, sodass sich zum Beispiel unsere schlechte Stimmung auf die Kinder abfärbt.

Negative Gedanken und Gefühle können uns schon mal einen ganzen Tag über Begleiten, da ist es umso wichtiger, dass wir uns eine kleine Auszeit gönnen. Am besten regelmäßig, denn als Eltern ist es unheimlich wichtig ausgeglichen und entspannt zu sein, damit wir unseren Kindern mit Energie den Tag über begleiten können. Aber natürlich hilft es uns auch in der Partnerschaft und im Job. Auf dieser Entspannungsreise lässt du alles Negative los und tankst neue Kraft und Energie für Familie, Job und anderen Herausforderungen!

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Ich würde mich außerdem riesig über eine 5-Sterne-Bewertung von dir freuen, denn so kann ich noch mehr Familien erreichen und sie über mehr Gesundheit und Ernährung im Familienalltag inspirieren.

Gesunde herzliche Grüße,

deine Ramona

Kommenden Sonntag
ist Muttertag und da habe ich mir diese Podcastfolge zum Anlass genommen, um
ein bisschen aus dem Nähkästchen und meinen Erfahrungen zum Thema Mama Alltag,
Stress, Herausforderungen und der sogenannten Me-time zu plaudern.

Wir Mütter
leisten ganz schön viel und opfern auch sehr viel für unsere Kinder und unsere
Familie. Wir stehen immer zur Stelle und sind den ganzen Tag unter Strom. Haushalt,
Termine, Arbeit, die Versorgung der Kinder, da sammelt sich ganz viel an.

Und in all dem
vernachlässigen wir uns meist selbst – es kommt zu einem Ungleichgewicht. Wir
sind gestresst, gereizt und überfordert. Das zeigt wie wichtig es ist, dass wir
regelmäßig Zeit für uns und unsere Bedürfnisse nehmen!

Ich erzähle dir,
wie es mir ergangen ist, was ich daraus gelernt habe und gebe dir ein paar Tipps
wie auch du etwas Entspannung in deinen Alltag bringen kannst.

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deine Ramona

Ein warmes Frühstück hat für Groß und Klein viele gesundheitliche Vorteile. In dieser Folge erfahren wir von Claudia Koller, Dipl. TCM Ernährungsexpertin, warum das warm frühstücken aus Sicht der Traditionellen Chinesischen (kurz TCM) so wertvoll ist. Die Traditionelle Chinesische Medizin ist eine Jahrtausend alte Wissenschaft, die, wie der Name schon sagt, aus China stammt. Seit einigen Jahren bekommt sie als alternative Heilmethode und als Ergänzung der westlichen Medizin auch in Europa mehr und mehr Aufmerksamkeit.

Laut der TCM ist die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen eine Harmonie zwischen Yin (Materie) und Yang (Energie). Wenn diese Harmonie gestört oder aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann die Lebensenergie, das sogenannte das Qi, nicht mehr richtig fließen. Dadurch kommt es zu Befindlichkeitsstörungen, Funktionsstörungen der Organe oder gar Erkrankungen.

Eine wichtige Rolle in der TCM spielt die Ernährung, da sie einen großen Einfluss darauf hat, das Yin und Yang im Gleichgewicht zu halten oder das Gleichgewicht wieder herzustellen. Ein warmes Frühstück hat in der chinesischen Heilkunde, aber auch in anderen Naturheilkunden wie Ayurveda einen hohen Stellenwert, da es besser verdaulich ist und somit der Verdauung guttut, Außerdem hält ein warmes Frühstück länger satt, es stärkt das Immunsystem und die enthaltenen Nährstoffe können besser aufgenommen werden.

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Im Podcast erwähnt:

Claudia Koller auf Instagram: https://instagram.com/koller9797

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deine Ramona

In dieser Folge erkläre ich dir leicht und verständlich den Stoffwechsel. Denn ich finde, der Begriff ist immer in aller Munde, aber die wenigsten wissen wirklich was der Stoffwechsel ist und welche Bedeutung er hat. Wenn es um Diäten und Abnehmen geht, ist von „Stoffwechsel ankurbeln“ und „langsamer Stoffwechsel“ die Rede. Auch Anbieter von verschiedenen Abnehmprogrammen werben gerne damit deinen Stoffwechsel anzukurbeln, den Stoffwechsel zu beschleunigen und so weiter. Dabei gewinnt man oft den Eindruck, dass der Stoffwechsel nur die Verdauung und die Fettverbrennung beschreibt. Das stimmt so nicht ganz, der Stoffwechsel beinhaltet so viel mehr und am Ende der Folge wirst du es genau wissen. Außerdem wirst du besser verstehen wie dein Körper funktioniert und was es mit dem Stoffwechsel und Abnehmen auf sich hat. Natürlich bekommst du auch Tipps wie du deinen Stoffwechsel unterstützen kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Power Mama Workout 30 Tages
Challenge: https://saness.org/power-mama-workout

Nährstoffguide:
https://saness.org/freebies

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deine Ramona

Nach einer Schwangerschaft und Geburt gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest, um deinen Körper nicht zu sehr zu überfordern und auch um Verletzungen vorzubeugen. Besonders dein Beckenboden ist nach der Schwangerschaft schwanch und nicht vollständig belastbar .In dieser Folge bekommst du einige Tipps und erfährst worauf du achten solltest, was du an Sport und Übungen im Regelfall machen darfst und was nicht. Ich erkläre dir, aus welchen Gründen es wichtig ist nach der Geburt mit Sport aufzupassen und vorsichtig zu sein. Zudem gebe ich dir ein paar nützliche Infos bezüglich des Beckenbodens und der Rückbildungsgymnastik. Diese Folge ist auch ergänzend zur letzten Folge „Abnehmen nach der Schwangerschaft“, da Bewegung und der Muskelaufbau durch zum Beispiel kleine Workouts Kalorien verbrennen und den Fettstoffwechsel ankurbeln. Aber natürlich ist es auch generelles Thema, denn nicht jede Mama hat das Bedürfnis oder den Wunsch abzunehmen.

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Im Podcast erwähnt:

Power Mama Workout 30 Tages Challenge:
https://saness.org/power-mama-workout

Rückbildungskurs Nadine Beermann: https://bit.ly/rueckbildungskurs-nadine-beermann

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