Wir alle lieben Zucker, was sogar evolutionsbedingt ist. Leider nehmen wir in der Regel deutlich mehr Zucker zu uns als empfohlen ist und das größtenteils unbewusst, da uns die Lebensmittelindustrie mehr oder weniger unauffällig den Zucker in ihre Produkte untermischt.

Ich erkläre dir in dieser Folge wie Zucker verstoffwechselt wird, welchen Einfluss ein Überbedarf an Zucker auf unseren Körper hat und Krankheiten entstehen. Außerdem zeige ich dir anhand von Beispielen wieviel Zucker in bestimmten Produkten enthalten ist und welchen Einfluss die Lebensmittelindustrie schon auf unsere Kinder hat.

Ich gebe dir Beispiele wie ich versuche meinen Zuckerkonsum und den meiner Kinder in Maßen zu halten. Ich gebe dir außerdem einen Überblick über die verschiedenen Zuckerersatzstoffe und erläuter, ob diese sinnvoll sind oder nicht.

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Im Podcast erwähnt:

Rezept Schokocreme: https://rezepte.saness.org/schokocreme

Kokosblütenzucker: https://bit.ly/bio-onlineshop

Rohrrohrzucker: https://bit.ly/bio-onlineshop

Ahornsirup: https://bit.ly/bio-onlineshop

Xylith: https://bit.ly/bio-onlineshop

Erythit – meine Empfehlung Alterna Sweet: https://bit.ly/bio-onlineshop

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Gesunde liebe Grüße,

deine Ramona

In dieser Folge
möchte ich dir ein paar Tipps an die Hand geben, wie du deine
Kinder dazu bekommen kannst, mehr an Obst und Gemüse zu essen. Ich bin sicher
es ist ein leidiges Thema in vielen Familien. Vielleicht kennst du das auch, du
gibst dir Mühe mit dem Kochen und du möchtest, dass deine Kinder viel Gemüse essen. Aber dann heißt es nur: Bäh… Ich mag das nicht… Ich will das nicht essen… Nicht nur, dass es einen selbst demotiviert zu kochen, es
bedeutet ja auch, dass deiner Kinder weniger an Vitaminen und Nährstoffen zu
sich nehmen.

Eine ausgewogene Ernährung ist besonders für die Kleinen von Bedeutung, sodass sie sich gut entwickeln können, aber auch genügend Energie für ein auslastendes Spielen sowie zum Lernen haben. Chronische Erkrankungen nehmen in unserer Gesellschaft immer mehr zu und auch immer jüngere Erwachsenen und manchmal schon Kinder und Jugendliche sind davon betroffen.

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Im Podcast
erwähnt:

Bilderbuch: Bert, der Gemüsekobold: https://www.amazon.de/gp/product/3865591000/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3865591000&linkCode=as2&tag=sanessgesundh-21&linkId=756331f70bd7eefb4ce3f0f6eb7ecc92

Karotten – Rote Beete – Pasta; https://rezepte.saness.org/karotten-rote-beete-pasta

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Familienalltag inspirieren.

Gesunde liebe
Grüße,

deine Ramona

Egal ob die Umsetzung von Neujahrsvorsätzen oder eine Änderung der Gewohnheiten im Laufe des Jahres – es ist eine große Herausforderung uns. Unsere Gewohnheiten sind automatisierte Handlungsabläufe und um eine unangenehme oder störende Angewohnheit wie das Rauchen oder Naschen abzulegen, müssen wir unser Gehirn umprogrammieren. Das ist ein Grund, warum viele Menschen oftmals daran scheitern.

In dieser Folge, erläutere ich dir in mehreren Schritten wie du es schaffst deinem Gehirn neue Gewohnheiten anzutrainieren und sie tatsächlich in deinen Alltag als Routine zu integrieren.

Außerdem erfährst du wie du diese Funktion des Gehirns zu nutzen machen kannst, um von Anfang an deinen Kindern gesunde Gewohnheiten beizubringen. Denn wenn Kinder möglichst gesund aufwachsen, haben sie es auch als Erwachsene leichter und es schützt sie vor diversen Erkrankungen.

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Im Podcast erwähnt:

Blogartikel: Neujahrvorsätze und unsere Gewohnheiten: https://saness.org/neujahrsvorsaetze-gewohnheiten

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Gesunde liebe Grüße,

deine Ramona

Das Thema
Prävention ist eher ein langweiliges und trockenes Thema. Es kann aber auch super
spannend sein, wenn wir uns bewusst machen, wie unsere Ernährung und der Alltag
unsere Gesundheit beeinflussen können.

In dieser Folge erfährst
du die genaue Definition von Prävention, wie sich der Lebensstil in den letzten
Jahrzehnten in unserer Gesellschaft gewandelt hat und welche Folgen dieses hat.
Ich werde dir Impulse und Denkanstöße geben, die dich deine Ernährungsweise
reflektieren lassen. Außerdem erkläre ich dir was Prävention mit dir und deiner
Familie zu tun hat. Du hast es in der Hand deine Kinder zu gesundenden
Erwachsenen heranwachsen zu lassen.

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Gesunde liebe Grüße,

deine Ramona

Herzlich Wilkommen zu meinem Podcast Family Power – gesund & fit –